西方人都睡軟床墊？真相是…

　　有些人出現腰疼問題，身邊經常有人建議：睡硬闆床吧！

　　于是有些人就回家撤掉床墊，在床闆上鋪上一(yī)層薄薄的床單就睡，認爲這樣就是遵醫囑了！

　　我(wǒ)(wǒ)們也常聽(tīng)到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬闆床”，真能拯救你的腰嗎(ma)？錯，反而更害你！

　　睡硬闆床不是睡床闆！

　　人體(tǐ)正常脊椎生(shēng)理結構從側面看呈一(yī)個S形的生(shēng)理彎曲，如果睡太硬的闆床，不能配合人體(tǐ)脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

　　過硬的床，對身體(tǐ)突起骨頭、關節還有一(yī)定的影響。睡在過硬的床上，隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀态，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放(fàng)松效果。

　　因此，别再讓你認爲的“硬闆床”謀害你的健康了！

　　西方人都睡軟床墊？

　　有人又(yòu)說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？絕對不是！

　　過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀态，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體(tǐ)中(zhōng)段下(xià)陷，身體(tǐ)上部肌肉松弛，下(xià)部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

　　生(shēng)長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導緻駝背、脊柱彎曲變形！

　　所以，醫生(shēng)說的建議睡硬闆床并不是說直接睡硬闆上，而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下(xià)面是硬木闆的床，這樣才符合人體(tǐ)脊椎的正常曲線。

　　那麽對于普通人來說，在選擇床墊時，選什麽樣的呢？

　　到底該睡什麽樣的床？

　　睡硬床還是軟床要根據自身情況，選擇軟硬程度最适合自己的。而對于某些特定的腰椎疾病，則要依據醫生(shēng)的建議來選擇床墊

　　合适的床墊有三個标準

　　✦睡到床上後不影響晚上的翻身；

　　✦早上不會因爲床墊過于軟塌，起床困難；

　　✦起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不适症狀。

　　具體(tǐ)怎麽選擇，大(dà)家不妨參考下(xià)面三個原則。

　　第一(yī)軟硬度記住3：1

　　記住一(yī)個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大(dà)。

　　選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下(xià)陷下(xià)去(qù)1厘米合适；10厘米厚的床墊也一(yī)樣，稍微陷下(xià)去(qù)3厘米軟硬較适中(zhōng)，以此類推。

　　第二貼和度：平躺用手測

　　合适的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

　　教你一(yī)個方法

　　✦平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下(xià)到大(dà)腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；

　　✦再向一(yī)側翻個身，用同樣的方法試一(yī)試身體(tǐ)曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

　　✦若手能輕易在縫隙中(zhōng)穿插，即表示床太硬。

　　✦若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

　　第三厚度：彈簧床墊12~18厘米

　　床墊可不是越大(dà)越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。

　　彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生(shēng)變形時，則會影響承托力，要及時更換。