硬闆床？軟床墊？究竟哪個好？真相來了…

　　有些人出現腰疼問題，去(qù)看醫生(shēng)時，經常得到的建議是：睡硬闆床吧！

　　于是有些人就回家撤掉床墊，在床闆上鋪上一(yī)層薄薄的床單就睡，認爲這樣就是遵醫囑了！

　　我(wǒ)(wǒ)們也常聽(tīng)到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬闆床”，真能拯救你的腰嗎(ma)？錯，反而更害你！

　　睡硬闆床不是睡床闆！

　　人體(tǐ)正常脊椎生(shēng)理結構從側面看呈一(yī)個S形的生(shēng)理彎曲，如果睡太硬的闆床，不能配合人體(tǐ)脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

　　過硬的床，對身體(tǐ)突起骨頭、關節還有一(yī)定的影響。睡在過硬的床上，隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀态，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放(fàng)松效果。

　　因此，别再讓你認爲的“硬闆床”謀害你的健康了！

　　西方人都睡軟床墊？床越軟越好？

　　有人又(yòu)說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

　　No！No！No！

　　過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀态，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體(tǐ)中(zhōng)段下(xià)陷，身體(tǐ)上部肌肉松弛，下(xià)部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

　　生(shēng)長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導緻駝背、脊柱彎曲變形！

　　所以，醫生(shēng)說的建議睡硬闆床并不是說直接睡硬闆上，而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下(xià)面是硬木闆的床，這樣才符合人體(tǐ)脊椎的正常曲線。

　　那麽對于普通人來說，在選擇床墊時，選什麽樣的呢？

　　我(wǒ)(wǒ)們到底該睡什麽樣的床？

　　1、軟硬度記住3：1

　　記住一(yī)個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大(dà)。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下(xià)陷下(xià)去(qù)1厘米合适;10厘米厚的床墊也一(yī)樣，稍微陷下(xià)去(qù)3厘米軟硬較适中(zhōng)，以此類推。

　　2、貼和度：平躺用手測

　　合适的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

　　教你一(yī)個方法：

　　平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下(xià)到大(dà)腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；

　　再向一(yī)側翻個身，用同樣的方法試一(yī)試身體(tǐ)曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

　　若手能輕易在縫隙中(zhōng)穿插，即表示床太硬。

　　若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

　　3、厚度：彈簧床墊12~18厘米

　　床墊可不是越大(dà)越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。

　　彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生(shēng)變形時，則會影響承托力，要及時更換。

　　根據材質選床墊

　　不同的床墊适合不同的人群。

　　1、泡沫床墊：男性、發育期的青少年

　　泡沫床墊爲身體(tǐ)提供堅實支撐，能緩沖身體(tǐ)動作造成的震動，即使枕邊人頻(pín)繁翻身，也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬，适合發育期的青少年形成良好身姿，或者一(yī)些喜歡睡硬床的男性使用。

　　2、乳膠床墊：體(tǐ)重偏重的人

　　乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能爲整個身體(tǐ)提供精确支撐，吸水性能好，感覺舒适。乳膠密度大(dà)，所以這種床墊顯得很沉，而且恢複性強，适合體(tǐ)重較高人士，而對于體(tǐ)重很輕的人則效果不那麽明顯。

　　3、彈簧床墊：不易被打擾的人

　　彈簧床墊把身體(tǐ)的重量平均分(fēn)布在整張床墊上，避免身體(tǐ)任何部分(fēn)受到過度壓力。适合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

　　4、絲棉床墊：女性

　　絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。是很适合女性睡眠的床墊，但由于其質地的原因，對于睡覺愛翻滾的男性則很不适合。